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夏令是生果最丰富的季节，多样簇新甜好意思的生果持续上市，价钱亲民，让东谈主不禁艳羡这是距离「生果解放」最近的本事了。即使是「特种兵旅游」,也会把逛生果摊列入必游清单之一。
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但有一群东谈主，哪怕月入三万，已经不可达成生果解放。不是因为生果太贵，而是怕血糖畛域不住。很多东谈主眼中好意思味的生果，对糖友来说，却是种甘好意思的职守：「这样多适口的生果，到底哪些是我能吃的呢？」
生果虽好
但糖尿病患者要会吃
www.wohhe.com最初是聘请。这里要借助「血糖生成指数」（GI）的见解匡助判断。GI 是反应食品引起东谈主体血糖升高进度的策画，它不错较好地证实一种食品关于东谈主体血糖的影响[1]。
左证不同生果的 GI 数值，咱们不错将其分为低 GI（≤ 55）、中等 GI（55 ＜ GI ≤ 70），以及高 GI（＞ 70）三种。
银河酷娱旗下艺人低 GI 生果不易产生饥饿感，且也挫折易引起血糖太大的波动。关于糖尿病患者来说更安全[5]。而高 GI 生果进食后，可能会引起血糖快速升高，从而更易形成血糖的波动[1-2]，糖友需严慎食用。
永恒血糖波动与糖尿病慢性并发症，如冠心病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等相干密切[3]，严重危害东谈主体人命健康。
为了精深糖友更好的识别讲究，咱们左证常见生果的 GI 值，将生果分红了绿灯生果（低 GI）、黄灯生果（中等 GI）和红灯生果（高 GI），回来如下表，供天下参考。
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其次是吃几许。2 型糖尿病患者在血糖畛域邃密的情况下，比如空心血糖在 4.4 ~ 7.0 mmol/L，非空心血糖 ＜ 10.0 mmol/L，不错适量进食绿灯生果。
但需要看护的是，天然绿灯生果升高餐后血糖水平的幅度较小，但过量摄入相同可导致血糖水平增高，是以要看护合理安排吃的量。
提出不错每次进食热量不逾越 90 kcal（能量单元：千卡）的生果。能量单元在平方生计中不常使用，是以，咱们把不同生果达到热量 90 kcal 的情况下，梗概有多重进行了可视化，作念成了以下表格供参考。
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皇冠足球临了是吃生果也要看护时候。糖友们可聘请两餐中间或者畅通前、后吃生果。要是在两餐中间进食，为了畛域摄入的总热量，不才一餐进食时，主食需要稳健减少，如减少 25 g （即半两）大米（生）或面条（生）等。
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糖友的进食可谓「揆情度理」。尤其是红灯生果，千万不可打开肚皮用劲吃。因为血糖永恒不稳健升高、经常波动，王人可能会引起可怕的糖尿病并发症，这才是糖友们信得过的恶梦。
糖尿病并发症，
到底可怕在哪？
关于 2 型糖尿病而言，糖尿病的并发症包括「急性并发症」和「慢性并发症」。其中，「急性并发症」包括糖尿病酮症酸中毒和高渗性高血糖现象，它们会引起脱水、电解质混乱、眩晕等[6]，是随时危及人命的急性并发症。
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糖尿病「慢性并发症」则包括大血管并发症，如心梗、中风等，这是导致糖尿病患者致死、致残的主要原因[7]；还有微血管并发症，如糖尿病肾病，可引起肾功能缺少以至尿毒症，严重影响患者的生计质料和寿命；再比如糖尿病视网膜病变，可导致见解下落以至失明。
并发症是压在所有这个词糖友们身上的大山。其原因在于并发症一朝发生，就很难通过药物营救逆转，因而尽早着重才是重中之重。
轻视并发症，
着远大于营救
最初是畛域饮食加搁置畅通。糖友们需要解任医嘱来畛域饮食 ，畛域总热量摄入[6]，保证养分平衡；关于成年的 2 型糖尿病患者来说，每周详少需要保握 150 分钟的畅通时候。
皇冠客服飞机：@seo3687比如每周畅通 5 天、休息 2 天，每次畅通 30 分钟。在畅通强度上，最佳聘请中等强度的有氧畅通，即畅通时有点劳苦、心跳和呼吸加速但不匆忙现象。种类方面，可聘请健步走、太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等[6]。
此外，糖友们一定要监测并畛域好血糖、血压和血脂，如期复查，必要时要使用抗血小板的药物，超重或肥美的一又友需要在大夫指引下搁置减重[6,8]。
在本次欧洲杯的决赛中，巴黎圣日耳曼的球星内马尔在比赛中被对手的后卫踢倒在地，随后爆发了口角冲突，赛场上的火药味十分浓厚。据悉，这次冲突源于内马尔在比赛前不慎踢破了对手后卫的足球鞋，引起了对手的不满和报复心理。这一幕也让球迷们更加期待内马尔在接下来的比赛中能够展现出更加出色的表现。
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目下降糖药物也有了除降糖除外，附加其他保护作用的药物聘请。比如糖友们可在使用降糖药物时，优先聘请具有明确保护心肾作用的降糖药物，如钠葡萄糖共转运卵白 2 羁系剂（SGLT2i）[6]，以减速或减少心肾并发症的发生和发展。
总之，糖尿病是一场握久战，糖友们需要自律和显露。实时珍惜了解和着重并发症、平方监测血糖、选对药物，保握邃密的生计习尚，糖友们也能好好享受好意思食、擢升生计的幸福感~
互助群众徐乃佳
武汉市中医病院 内分泌科主治医师
科学审核韩婕
兰州大学第一病院 内分泌科副主任
参考文件
皇冠新网址[1] 杨月欣, 崔红梅, 王岩等. 常见谷类和薯类的血糖生成指数[J]. 养分学报, 2003(02):185-189.
[2] 中华东谈主民共和国国度卫生健康委员会. 食品血糖生成指数测定规范. 2019-06-11.
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[3] 中华医学会内分泌学分会.糖尿病患者血糖波动处置群众共鸣[J]. 药批评价, 2017, 14(17):5-8+14.
[4] 中华医学会糖尿病学分会. 中国1型糖尿病防治指南. 2012, 北京：东谈主民卫生出书社
[5] 葛声,张片红,马爱勤, 等.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].养分学报, 2017, 39(06):521-529.
[6] 中华医学会糖尿病学分会. 中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4):315-408.
[7] American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes-2023[J]. Diabetes Care, 2023, 46(Suppl 1):S1-S291.
[8] 姬秋和, 陈莉明, 郗光霞, 等. 2型糖尿病患者体重处置群众共鸣[J]. 海外内分泌代谢杂志, 2022, 42(1) : 78-86.
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